Dbaj o zdrowie w sezonie przeziębień i grypy

6 grudnia 2018 r.

Kolejny sezon przeziębień i grypy jest wśród nas, a jeśli chcesz być proaktywny w walce z falą chorób, które na pewno uderzą w Twoje miejsce pracy, szkołę lub żłobek, to jesteśmy Ci wdzięczni. Chociaż nie ma idealnego rozwiązania, aby pozostać zdrowym w sezonie przeziębień i grypy, z pewnością istnieją kroki, które możemy podjąć, aby ograniczyć nasze narażenie, a nawet skrócić czas przestoju z powodu choroby, która nas dopadnie.

Najbardziej zagrożone są osoby starsze, młode i chore, więc jeśli opiekujesz się kimś, kto należy do jednej lub więcej z tych kategorii, podejmij dodatkowe środki ostrożności. Szczyt zachorowań na grypę przypada na okres od grudnia do lutego. W ubiegłym roku 900 000 osób było hospitalizowanych z powodu objawów grypy, a prawie 9% z nich zmarło. (Źródło: Emergency and Disaster Management Digest)

Co zatem można zrobić, aby zachować zdrowie w sezonie przeziębień i grypy? Oto kilka wskazówek.

Zaszczep się przeciw grypie

Zachowanie zdrowia w sezonie przeziębień i grypy zaczyna się od szczepień, które co roku zapobiegają setkom tysięcy przypadków zachorowań na grypę. Centrum Kontroli Chorób (Center for Disease Control) zachęca wszystkich powyżej 6 miesiąca życia do zaszczepienia się przeciwko grypie. Wiele planów ubezpieczeniowych pokrywa w 100% koszty szczepień przeciwko grypie, a ponadto istnieją kliniki, w których osoby najbardziej zagrożone mogą zaszczepić się za niską lub zerową cenę. W Kolorado kliknij tutaj; w Nowym Meksyku skorzystaj z gorącej linii ds. szczepień pod numerem 1-800-232-4636; a w Arizonie kliknij tutaj, aby znaleźć najbliższą klinikę szczepień przeciwko grypie.

Stosuj środki zapobiegawcze

Dbanie o ogólny dobry stan zdrowia jest ważne dla utrzymania silnego układu odpornościowego. Staraj się spać 7-9 godzin, ćwicz, pij zalecaną ilość wody, radź sobie ze stresem, zdrowo się odżywiaj i dbaj o higienę jamy ustnej.

Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich jest chory, zaleca się przestrzeganie zasady trzech C: Przykryj, Zamknij i Oczyść. Przestrzegaj tych zasad sam i naucz ich swoje dzieci, aby mogły zachować zdrowie w sezonie przeziębień i grypy.

• Zasłoń stronę: Osłaniaj kaszel i kichanie. Użyj chusteczki, wyrzuć ją i umyj ręce lub użyj wewnętrznej strony łokcia do szybkiego przykrycia, jeśli chusteczka nie jest w zasięgu ręki.
• Ogranicz: Trzymaj się z dala od innych, którzy mogą być chorzy, i trzymaj ręce z dala od oczu, nosa i ust - najczęstszych miejsc, przez które zarazki dostają się do organizmu. Jeśli jesteś chory lub Twoje dziecko jest chore, zostań w domu, a nie idź do pracy, szkoły, sklepu lub innych miejsc publicznych, gdzie zarazki łatwo się rozprzestrzeniają.
• Wyczyść: Myj ręce często w ciągu dnia, szczególnie przed i po jedzeniu, używaniu chusteczek higienicznych, korzystaniu z toalety lub dotykaniu przedmiotów o dużym natężeniu ruchu, takich jak lady i klamki. Wycieraj powierzchnie środkiem dezynfekującym, zwłaszcza jeśli uważasz, że mogą być zanieczyszczone, np. zabawki, klawiatury i telefony. Nie zapomnij też wymienić swojej szczoteczki do zębów.

Jako część zespołu opieki zdrowotnej mamy nadzieję, że te wskazówki dotyczące zachowania zdrowia w sezonie przeziębień i grypy pozwolą Tobie i Twojej rodzinie zachować zdrowie i radość w nadchodzących miesiącach.